bo

уторак, 9. јун 2015.

Bvišeg Juventusovog trenera Kontea iznenadio uspeh "stare dame"

Selektor fudbalera Italije Antonio Konte priznao je da ga je iznenadio ovogodišnji uspeh Juventusa.



Konte je napustio klupu Juventusa prošlog leta nakon čega je preuzeo nacionalni tim Italije. Od tada je njegov bivši klub osvojio titulu u Seriji A, Kup i stigao je do finala Lige šampiona.

"Bio sam svestan snage i kvaliteta tima, ali sam mislio da će im za uspeh u Evropi trebati dve ili tri godine. Recimo da me je to iznenadilo, ali znao sam da će Masimilijano Alegri uraditi dobar posao. Svi u upravi, takođe, zaslužuju priznanje. Ovo je bila sjajna sezona", rekao je Konte za italijanske medije.

Konte je pod istragom tužilaštva u Kremoni da je navodno počinio prevaru u sportu, odnosno da je učestvovao u nameštanju utakmica kada je trenirao Sijenu, u sezoni 2010-2011. Optužnice u tom slučaju očekuju se sledećeg meseca, a on se nada da će cela priča vrlo brzo biti završena.

"Ovo je veoma bolno iskustvo za mene. Nadam se da će se sve što pre raščistiti. Nadam se da će uskoro sve biti završeno", naveo je Konte.
/>

петак, 5. јун 2015.

10 zlatnih pravila da budete fit (zdravi i vitki)



Iako je najvažnije vrlina za zdravlje organizma umerenost u jelu i piću, ipak je potrebno da poštujete i ostale principe zdravog života. Pročitajte 10 osnovnih pravila čijim ćete pridržavanjem u velikoj meri pomoći svom zdravlju.
10 zlatnih pravila da budete fit (zdravi i vitki)




1.REDOVNA ISHRANA
Obroke  ne smete preskakati.Organizam će najbolje funkcionisati ako imate 3 glavna obroka i 2 medju obroka.Ovo pravilo važi čak i kada držite dijetu.

2.RAZNOVRSNA HRANA I HRANA BOGATA VLAKNIMA
Treba umereno konzumirati   posna mesa i ribu,posne fermentisane mlečne proizvode kao što su jogurt i kiselo mleko i mladi posni sir. Ali akcenat svakako treba staviti na  povrće i sveže voće kao i sveže sokove od povrća i voća. Ono osim vitamina sadrži i vlakna koja u kombinaciji sa vodom doslovno sagorevaju masnu hranu. Prednost  takodje dati hlebu i testeninama od integralnog brašna. Najmanje jednom do dva puta nedeljno konzumirajte pasulj,grašak ili sočivo jer su bogati proteinima i korisnim ugljenim hidratima.

Lešnik, badem i orah daju  energiju i osećaj sitosti. Sadrže značajne amino kiseline,vitamine grupe B kalcijum ,magnezijum i cink kao i nezasićene masnoće. Zbog svoje kalorijske vrednosti  treba ih koristiti umereno,najbolje kao međuobrok. Posebno treba istaći značaj ovsenih proizvoda jer su bogati vlaknima, gvoždjem i folnom kiselinom. Balasne materije daju dugo osećaj sitosti i snižavaju holesterol u krvi.

3.VODA
Konzumitanjem dovoljne količine vode i nezasladjenih biljnih čajeva (do2l dnevno) olakšavate organizmu                                                                                                                                                                                                                 izbacivanje toksina koji doprinose sakupljanju masnih ćelija.Vodu nije dovoljno piti samo kada osetite žedj.Vodu treba konzumirati u gutljajima tokom celog dana i najbolja je kada je sobne temperature.

4.ŠETNJA I VEŽBE
Koliko god da radite,sigurno je da postoji vreme koje možete posvetiti sebi i svom zdravom  telu i izgedu.Kakvi god da su vremenski uslovi,šetnja će vam uvek pomoći da se opustite. 

5.VITAMINI
Najzdravija  varijanta  je da C vitamin i kao i sve druge vitamine unosite kroz ishranu,ali kako je to često nedovoljno  dozvoljen je unos prirodnih dodataka bogatih antioksidantima .

6.SMANJITI UNOS MASNOĆA ŽIVOTINJSKOG POREKLA
Izbegavati  prženu hranu, preradjevine,masna mesa i punomasne sireve,maslac, margarin i kajmak.Posebno se preporučuje hladno cedjeno maslinovo ulje jer obiluje višestruko nezasićenim masnim kiselinama koje štite srce i krvne sudove.  

7.SMANJITI POTROŠNJU ZASLADJENE HRANE I PIĆA
Izbaciti beli šećer iz ishrane i zameniti ga prirodnim zasladjivačima kao što su med, malteks, stevia ili fruktoza.Ne koristiti  zasladjena i gazirana pića.Tamna , crna čokolada je zdravija od mlečne.Sadrži manje šećera, ali i teobromin, supstancu koja pozitivno utiče na raspoloženje.Prednost takodjedati suvom vocu(ne kandiranom), posnim kolačima i biskvitima od celog zrna žita,zasladjenim prirodnim zasladjivačima. 

8.KONZUMIRATI MANJE SOLI
Namirnice za koje se smatra da imaju dosta soli su mesne preradjevine,koncentrati za supu,začinski dodaci jelima,sirevi,zasoljene grickalice,itd.

9.KONZUMIRATI UMERENE KOLIČINE ALKOHOLNIH PIĆA
Prava mera je zlata vredna.Muškarcima se preporučuje  najviše dve čaše vina ili piva dnevno ili jedna čašica žestokog pića.Ženama je dozvoljena upola manja doza.

10.ZABORAVITE  CIGARETE
Ako prestanete sa pušenjem i taj porok zauvek zaboravite, organizam će vam biti zahvalan, a vaše lice i koža će opet blistati.

SIZIFOV POSAO – KAKO MOTIVISATI, POKRENUTI, ZAGOLICATI UČENIKE ZA TRKU?

Kako motivisati ljude oko sebe? Kada opsesija prerasta u nezaustavljiv tok?


 Fotografija0564 790x592 Sizifov posao   kako motivisati, pokrenuti, zagolicati učenike za trku?

Uživam dok trčim. Prosto više bez letenja po asfaltu, dok mi noge tabanaju po podlozi, a ritam krvotoka prati ritam muzike i koraka, ne, zaista, prosto bez tog virusa koji se širi neodoljivo našom zemljom, ne mogu da zamislim dan, niti svoj život.
Reći ćete da grešim kada kažem kako bih se radije odrekla svojih trideset pari cipela i najlepših haljina, u zamenu za dobru trkačku opremu i maraton u Njujorku. Moje koleginice i prijateljice već prihvataju opsesiju trčanjem kao sastavni deo moje prilično haotične, čudne i zmajevske ličnosti. Jedno vreme su se krstile, malo podsmevale. Neke potajno divile ili zavidele… meni je svejedno.
Eto, direktna posledica trčanja. Gradite svoju ličnost i postane vam odjednom svejedno šta neko o vama misli jer vi ste ličnost za sebe, slobodna i bez predrasuda.
Ne preterujem, ali ostaje mrvica nezadovoljstva, blaga gorčina, kada uđem u moje odeljenje i vidim posledice fizičke neaktivnosti na deci. Bila bih sebična, okrenuta sama sebi, kada bih čudesni, tajni eliksir zdravlja, dobrog raspoloženja i sjaja u očima čuvala samo za sebe.
U želji da sve to dragoceno iskustvo podelim sa mojom decom u školi, krenula sam da ih vodim na trke.

Profesorka srpskog vodi učenike na maraton

Profesori za vreme štrajka drže prezentacije i idu po školama da motivišu decu za trčanje.
Ovom prilikom javno želim da pohvalim kolegu iz Zemunske gimnazije,profesora fizičkog vaspitanja, Sašu Porubskog, koji u doba prosvetarskog ludila zvanog štrajk, pravi prezentacije maratona i bori se da Srbija dobije što više zdrave dece koja će ostaviti kompjutere, cigarete i alkohol i zaraziti se modernom zarazom savremenog doba – trčanjem.

Virus trčanja hara Srbijom… ali ovaj virus je pozitivan

Možda bi i naši političari pravili bolje poteze, da su se okušali u dugoprugaškim megdanima… ko zna? Nesanica, neka povišena tenzija u telu i mišićima, osećaj da lebdim i da je na meni neka odgovornost, potreba da sve ono što sam lepo proživela u ovom sportu koji je filozofija života prenesem na decu.
Nije ih lako motivisati, očas posla me iskuliraju, ili me sumnjičavo gledaju pošto predajem sasvim drugi – kontradiktorni predmet. Kakve veze ima srpski jezik i književnost sa nastavom fizičkog? Glupiranje ili kreativno druženje sa decom, cirkus, ili pravi smer gde treba da ide prosveta?
Kiša, lepo vreme… mraz, sneg i led… niko nam ništa ne može, uz trčanje, jači smo od sudbine, uhvati ritam. Prije ili kasnije, biće svima jasnije! Trista na sat… obožavam tu brzinu… osećaj da letim, da sam puna energije, potreba da menjam svet i energija koju prenosim na druge… osećaj ogromne energije koja kao talas zapljusne moju okolinu govori mi da imam misiju.
10330432 10201988581052937 7809922545260449745 n 1 790x592 Sizifov posao   kako motivisati, pokrenuti, zagolicati učenike za trku?
Neko će prokomentarisati da sam vrlo patetična ili puna sebe, ali zašto ne priznati osećaj koji nosiš duboko u sebi a postaje kultna misija- potreba da se ovaj divan sport na sve načine kao virus dobre zaraze proširi na našu bolesnu, umornu, otrovanu i sluđenu naciju. Ništa lepše i korisnije- put ka svetlosti, kroz čist vazduh, a uz tebe mladi ljudi, budući trkači… osvajači sopstvenog novog života.
Polako, sigurno, jer tiha voda breg roni, ja pričam, pišem o maratonu, pokazujem im sajtove, savetujem da promene ishranu brzom hranom, i odaberu sportsku zdravu ishranu.

Fijasko?

Nekad mi se čini da je sve uzaludno… na prezentaciji se pojavilo jedva tridesetak učenika, danas na probnoj trci oko Ušća nijedan. Kakav fijasko, neuspeh, ali ne odustajem! Pokušavam da ih opravdam. Razbolela se, imaju deca da uče, doći će sigurno u kompletu za trku Deda Mrazeva. Verujem u ovo što radim i prizivam ideju da bar jedan moj učenik istrči sa mnom makar polumaraton.
Izazvala sam jedno odeljenje koje se pobunilo protiv mojih metoda na megdanski trkački maraton. Pedagogija u kombinaciji sa šalom i opkladom. I nije uspelo.
Tri kruga oko Ade… ako ja pobedim, ostajem im profesorka, iako su hteli da me smene, ako oni pobede, povlačim se. Ni to nije upalilo, drugar ga ubedio da nema šanse protiv mene jer sam fanatik, pa mogu da trčim satima, a on je fudbaler i nema kondicije za nošenje sa dugoprugašima.
Smisliću ja opet neku caku, lupaću glavu, samo da ih motivišem.
Kao, da krenu u drugu školu gde su maturanti maratonci, pa da se upoznaju sa nekim dečkom, ili da napravimo druženja i razmene učenika… štrajk ne jenjava, zahuktava se… mi trčimo sa decom.
Trčanje me je zaista promenilo. dušetelno iznutra i spolja, trajno.
Malo sam tužna što mi se nijedna devojčica od mojih ptica-trkačica nije pojavila na treningu, ali verujem, znam, sigurna sam, moja ideja neće propasti!
Pokrenuti mlade na zdrav sport, proširiti virus trčanja širom Srbije, družiti se sa decom, povezati nastavnike i učenike iz drugih škola, uvesti decu na livade, šume, sportske terene, otrgnuti ih iz stanova-urbanih kutija u kojima gube zdravlje.
Pravim veliki plakat:
TRKA DEDA MRAZEVA – SHVATAM KOLIKO SAM INFANTILNA… JEDVA ČEKAM DA SE MASKIRAMO, PRERUŠIMO I JURCAMO ULICAMA BEOGRADA… OVO ĆE SIGURNO UPALITI!
Pripremam sportski kuvar na tri lista, malo sam ukrala i prepisala sa sajta trčanje.rs, ali sam sigurna neće nam zameriti. Planiram trke kojima ću ih obradovati, smišljam kako direktora da nagovorim da opet napravimo novu, uspešniju prezentaciju i shvatam da sam postala guru-trčanja. Nema mi spasa!
Svako ima svoj hram sreće gde skriven meditira u mraku urbane džungle. Ja imam samo patike i svoje brze noge, da i ludu usijanu glavu koja se ni sa godinama ne smiruje. Znate li vi kako izgleda čas srpskog jezika kada hormoni podivljaju u glavama tinejdžera, a ona energija počne da pršti… o tome vam pričam. Upotrebim svoju prirodnu i spontanu duhovitost, pa ih posavetujem da pod hitno optrče pedeset krugova oko škole ili nađu devojčicu!

DESETOBOJCI I ESTETIKA TRKAČA I TRKAČICA

Ovih dana sam zapazio da sam zbog obima treninga izgubio dosta na težini, kako masti tako i mišića, pogotovo u gornjem delu trupa. Kao neko ko je visok 187cm i trenutno težak 82 kg zapažam da u ogledalu ne izgledam baš najzdravije. Lice se osušilo, delujem dosta starije i izmoreno, mada se mentalno osecam odlično.
Neki ljudi kažu za desetobojce da su atletičari koji zapravo nikada nisu bili dobri ni u jednoj disciplini, dok drugi pak tvrde da su to zapravo najkompletniji sportisti. Koliko trčanja je zapravo dovoljno?

Da li ste primetili razliku u fizičkoj konstituciji sprintera i dugoprugaša?

Bolt i selasije Desetobojci i estetika trkača i trkačica

Ako jeste  onda vam se, ako ste muškarac, verovatno više dopada telesna konstitucija sprintera. A ako ste žena, pa opet sprintera, ne poznajem mnogo cura koje ne bi volele da pored sebe imaju tako građenog muškarca.
Trčanje je aktivnost koja je svima nama draga, ali da li treba da zanemarimo svoje telo zarad trčanja. Sportovi izdržljivosti zahtevaju malu mišićnu masu. Genetski neki od nas nisu predodređeni za to, ali uživamo u dugoprugaškom trčanju pa se kao posledica javlja neskladna telesna građa.
Visoki momci i devojke sa ispijenim licima, premršavim telima, slabim udovima, dolazi do opadanja snage, starijeg izgleda… Ko je imao prilike da vidi uživo dugoprugaše pored sebe zna o čemu je reč.
Odgovor na pitanje koliko je trčanja dovoljno nalazim u umerenosti, zlatna sredina. Ako postavite ljudima pitanje, koji sportisti su najkompletniji, najfunkcionalniji i imaju zdravu građu tela, većina će se složiti da su to  400 metraši i bacači koplja. Dakle dolazimo opet do desetobojaca, ljudi koji dobro trče i kratke i srednje pruge, a opet su i dovoljno snažni za bacačke discipline.
Uviđamo da krajnosti nisu uvek najbolja opcija i da treba uvek biti umeren u svemu, bacači su preveliki i nisu izdržljivi, dugoprugaši su sitni i bez snage. Kombinacijom ova dva dolazimo do univerzalnosti. Jedina cena koja se pritom mora platiti je prihvatanje činjenice da nikada nećemo biti naj ni u jednom ni u drugom, ali da uvek možemo biti tu negde korak ili dva iza. Malo bolji i malo gori od onih koji idu iz krajnosti u krajnost.

Estetika i funkcionalnost

Funkcionalnost tela je lako razumeti i svi treba da joj težimo. Niko nas ne može ubediti da je jedan sportista zdraviji od drugog, zbog vrste sporta kojim se bavi. Neke sportske discipline zahtevaju zanemarivanje funkcionalnosti celog tela, dok je druge podržavaju. Bez obzira na sportske discipline, osim ako zarađujete novac od takmičenja, funkcionalnost treba razvijati u skladu sa svojim genetskim predispozicijama, a ne raditi protiv njih.
Estetika je nešto o čemu bih voleo ovde da diskutujemo, otvoreno. Cure kada biste birale koje telesne karakteristike bi mogao da ima vaš muškarac, koju disciplinu od atletskih biste izabrale? Takođe i muškarci, da li vam se više sviđa građa cura koje  bacaju kuglu, maratonke ispijenih tela, skakačice, sprinterke ili srednje prugašice? Da li profesionalni sportisti, što oni ispijeni što oni od 120kg, kada dodju kući sa zlatnom medaljom oko vrata, još uvek zavide nekom prosečnom amateru koji izgleda kao neko sa postera?

ESTETIKA TRČANJA I POVREDE – IMA LI RAZLIKE IZMEĐU POLOVA?

Lepota je svakako subjektivna - ali iza stoji li nešto više iza estetike? Zapravo, stoji. Područje rizika od povređivanja ako nismo svesni različitosti između muškog i ženskog trčanja.

trkačice i povrede 790x479 Estetika trčanja i povrede   ima li razlike između polova?

Ideja za ovaj članak javila se sasvim slučajno – pričali smo o tome kada je trčanje lepo. Svako od nas ima subjektivni odgovor na ovo pitanje. Meni je trčanje lepo kada:
  • Dugo trčim u zoni 2, pričam sa nekim i ne osećam da mi se telo muči dok se kilometri nižu
  • Dam sve od sebe – trčim najbrže što mogu i zamišljam da ličim na srnu
  • Utrčavam u cilj sa osmehom na licu
  • Probijem svoju granicu i ne povredim se
Nevinom posmatraču, sa druge strane, verovatno u svim situacijama moje trčanje liči na neku mučnu rabotu, bez preterane elegancije pokreta i ne-previše-efikasno. Pa – ko šiša njega, zar ne?
Da li to što moje trčanje naoko nije lepo znači i da nešto radim pogrešno? Kao da postoji neka magična granica u tempu koju nikada neću moći da dosegnem?
Jedan od argumenata koji se nametnuo je da muškarci izgledaju lepše dok trče. Seksizam!? Moguće, ali donekle opravdan…

Ipak – razlike postoje

Ono što sam intuitivno znala, nauka je potvrdila. Muškarci i žene trče različito.  Studija 4o rekreativnih trkača i trkačica iz 2003. nedvosmisleno je pokazala da su razlike vidljive u:
Žene pokazuju veću adukciju kuka, abdukciju kolena, i rotaciju kuka prilikom trčanja. Šta ovo znači? Ukratko – noga treba da ide napred nazad, ali kod žena ona ide i malo levo desno a kolence na unutra.
Ovo ne samo što “estetski” ne zadovoljava nesretnog gorepomenutog posmatrača, nego je i ozbiljan rizik za povrede. Žene su, nažalost, sklonije trkačkim oštećenjima, upravo kao posledica telesne mehanike koja nam ne ide na ruku.
Pored biomehanike, zanimljiva je i studija koja dokazuje da pri maksimalnom opterećenju – muškarcidemonstriraju veći VO2max, što im pored kinetičke daje i energetsku olakšicu.
Dodatno, niži nivoi testosterona kod žena, svakako usorava mišićni rast, samim tim i period oporavka nakon težih treninga.

Dobro, različiti smo – pa šta?

Ništa – slavimo sličnosti :)
Uprkos ogromnom pokretu ženske emancipacije, ovde kao da moram da se povučem korak unazad i priznam da iako postoje žene, brže od mnogih muškaraca, kada je o trčanju reč – u velikoj su prednosti. Ne treba ga pretvarati u takmičenje.
Trčimo koliko nam prija i u zoni koja nam prija, i zanemarimo estetiku.
snaga kukova 615x369 Estetika trčanja i povrede   ima li razlike između polova?

10 SAVETA ZA ZDRAV ŽIVOT



Lista od 10 saveta koje možete odštampati i štikliriati na kraju svakog dana. Rezultat pridržavanja saveta: više energije, samopouzdanje, dobar osećaj i ispunjenost. Jednom rečju vitalnost!
kara lang zdrav zivot 790x526 10 saveta za zdrav život


1. Ne preskačite obroke

Uvek imajte doručak, užinu, ručak, užinu, večeru.
Neka obrok čine: sveže povrće (zeleno lisnato, narandžasto, mahunarke), sveže voće (sezonsko, koštunjavo), sirove semenke, žitarice od celog zrna: pahuljice, integralno brašno, nemasna mesa, riba – najmanje 1 puta nedeljno, jaja – 3 komada nedeljno, hladno nenprerađena ceđena ulja: maslinovo, suncokretovo…

2. Doručak je najvažniji obrok

Preskakanje doručka vas neće učiniti mršavijim, naprotiv, osobe koje za doručak jedu žitarice ili peciva vitkije su od osoba koje ne doručkuju ili jedu mesne prerađevine.
Dobar doručak uključuje mleko i mlečne proizvode, kao dobar izvor belančevina i kalcijuma, integralno pecivo ili pahuljice, kao izvor složenih ugljenih hidrata, i voće kao izvor prehrabenih vlakana, vitamina i minerala.
Propustimo li doručak, veća je verovatnoća da će nas tokom dana “napasti” glad koja ce nas naterati da zgrabimo prvu hranu koja nam se nađe u blizini. No, doručak ne deluje pozitivno samo na liniju nego i na mentalne sposobnosti. Deca koja ujtru doručkuju bolje funcionišu, imaju bolju koncentraciju, a starije osobe koje redovno doručkuju rade brže, manje greše i bolje pamte, u odnosu na osobe koje preskaču doručak.

3. Jedite raznovrsnu hranu

Ne postoji namirnica koja bi zadovoljila sve potrebe našeg organizma u hranljivim sastojcima. Dobra ishrana mora biti raznovrsna.

4. Voće i povrće su dragoceni u svakodnevnoj ishrani

Voće i povrće su dragoceni u svakodnevnoj ishrani. Ove dve grupe namirnica su bogate vitaminima i mineralima, kao i dijetnim vlaknima i antioksidantima (materije koje čiste krvne sudove). Voće i povrće sadrže nizak procenat masti i predstavljaju niskokaloričnu hranu, pa se njihovom konzumacijom, održava dobra telesna težina i spečava se nastanak gojaznosti. Svakodnevni unos voća i povrća smanjuje rizik od nastanka bolesti srca, dijabetesa (šećerne bolesti), malignih oboljenja.
Trudite se da kupujete sezonsko voće i povrće. Jeftinije je, ukusnije i izbor je veći. Smrznuto ili suvo voće i povrće se takođe računaju.  Razmislite koju vrstu voća i povrća najviše volite. Zatim se potrudite da ga jedete malo više i malo češće.

4. Fizička aktivnost

Koristi od fizičke aktivnosti su mnogobrojne. Ako redovno vežbate primetićete: da imate više energije, kondicije, raspoloženja, smanjenje telesne težne i održavanje poželjene težine, poboljšanje nivoa šećera u krvi, poboljšanje nivo zaštitnog holesterola HDL, poboljšanje ostalih masnoća u krvi, smanjenje krvnog pritiska, smanjenje rizika od stvaranja krvnog ugruška krvi u krvnim sudovima, ublazavanje stresa, pomoć u odvikavanju od pušenja.

5. Spavajte dovoljno

San je neophodan za dobro zdravlje. Spavajte najmanje 8 sati dnevno. Spavanje okrepljuje organizam. Ne ležite i ne ustajte kasno!

6. Oprezno sa dijetama

Ne preduzimajte dijete u kojima ćete gladovati da bi brzo gubili kilograme. Kilogrami koji se skinu suviše brzo, suviše brzo se i vrate! Obavezno konsultujte nutricionistu i dobićete dijetu koja je skrojena prema vama.

7. Ne postoje magične pilule za mršavljenje

Lekovi i pomoćna sredstva za koje proizvođači tvrde da služe za mršavljenje – treba izbegavati. Oni su zamka i obmana, a njihov mali učinak plaća se velikom cenom po vitalnost i zdravlje!

8. Umereno sa pićem

Smanjite upotrebu alkoholnih pića i visokokaloričnih i zaslađenih bezalkoholnih pića. Jedna čaša bezalkoholnog napitka sadrži 80-100 kcal, a njih često nazivamo prazne kalorije, jer ne osiguravaju vredne esencijalne nutrijente a sadrže i veliku količinu energije.

9. Pijte vodu

Voda je neophodna za dobro zdravlje. Ona pomaže i u regulisanju težine. Što više vode unesete, metabolizam radi brže. Naravno, treba imati meru. Ako je telo naviknuto na neuzimanje vode, ono se zapravo zadržava u predelu članaka, oko bedara i struka. Onog momenta kada krenete sa svakodnevnim preporučenim unosom vode, te naslage će nestati i izgubićete na težini. Voda pomaže i u disanju, regulisanju telesne temperature, pomaže u funkciji mišića, prenosi hranljive i odnosi štetne sastojke. Pomaže u održavanju kože i ten čini lepšim i svežim.

10. Promenite loše navike u ishrani

Nepravilna ishrana je faktor rizika za nastanak različitih oboljenja: Gojaznost, dijbetes (šećerna bolest), povišen krvni pritisak, arteroskleroza, srčani udar, moždani udar, karijes, alergije, anemije, degenerativne bolesti, rak, kiselost organizma.
Ukoliko je uz nepravilnu ishranu prisutan i dodatni faktor rizika, poput pušenja ili fizičke neaktivnosti, njihov efekat se umnožava i rizik od nastanaka višestrukih poremećaja zdravlja se umnožava.

Obrt u transferu Aleksandra Mitrovića!

Iako je izgledalo da Aleksandar Mitrović neće ostati u Anderlehtu nakon završetka ove sezone, postoji velika mogućnost i da se pojavi na početku priprema te ekipe.


Obrt u transferu Aleksandra Mitrovića!

Reprezentativac Srbije i jedan od najboljih fudbalera Anderlehta, Aleksandar Mitrović, ove sezone postigao je 20 golova, bio je najbolji strelac belgijskog šampionata, a ima samo 20 godina.

Naravno, sve je to uslovilo interesovanje velikih klubova širom Evrope, među njima je čak jedno vreme bio i Mančester junajted na čelu sa Van Galom.

Ipak, Njukasl i Svonsi su bili nešto realnija opcija, a "Svrake" su ostale same u konkurenciji za njega čvrsto rešeni da ga dovedu u svoje redove uprkos ceni koju su odredili u Anderlehtu.

Ipak, iako su svi videli Aleksandra Mitrovića na izlaznim vratima, izgleda da se to neće desiti, ako je verovati rečima generalnog sekretara kluba, Van Holsbeka.

"U svojih 20 godina Aleksandar Mitrović je postigao 20 golova. Postigao je gol protiv Arsenala, Dortmunda, igrao redovno za reprezentaciju Srbije. Napadač je koji može dosta toga da doprinese vašoj ekipi.", rekao je sekretar kluba.

"Dakle, odlučili smo da ga ne prodamo, a i on želi da ostane.", završio je svoje izlaganje.

U medijima se pominjala čak i suma od 25 miliona evra za Aleksandra Mitrovića koju traže u Briselu.

Uzmi bolovanje da gledaš fudbal!

Zanimljivo istraživanje sprovedeno je u susret finalu Lige šampiona.

Резултат слика за liga sampiona 2015
U istraživanju "Izveštaj o navijačkim strastima" koje je sprovela kompanija Masterkard učestvovalo je 5.017 ispitanika u 11 evropskih zemalja – Engleskoj, Nemačkoj, Španiji, Francuskoj, Holandiji, Italiji, Turskoj, Rusiji, Švedskoj, Portugalu i Mađarskoj.

Kompanija Masterkard, koji je jedan od glavnih sponzora Lige šampiona, obavila je istraživanje povodom finalne utakmice tog takmičenja između Juventusa i Barselone, 6. juna u Berlinu.

Prema rezultatima, navijači u Italiji, njih 73 odsto, su sujeverniji po pitanju fudbala od bilo koje druge evropske nacije.

Skoro polovina Italijana, 47 odsto, oblači neki "talični" odevni predmet tokom meča, 20 odsto insistira na tome da sedi na istom mestu tokom svake utakmice, a 13 odsto jedu ili piju istu hranu ili piće.

Više od 40 odsto Španaca je takođe priznalo da nosi srećnu odeću, a najmanje sujeverni navijači u Evropi dolaze iz Portugala, gde samo 23 odsto gaji bilo kakvo sujeverje.

Kako se navodi, više od trećine navijača, 35 odsto, nekada je u prošlosti uzimalo bolovanje kako bi prisustvovali fudbalskoj utakmici, a i tu prednjače Italijani sa 51,9 odsto.

Čak 43 odsto ispitanih, najviše u dobi od 25. do 34. godine, zanemarilo je porodične obaveze da bi podržalo svoj tim.




Uzmi bolovanje da gledaš fudbal!


To je najizraženije u Italiji, gde je 69 odsto navijača odlučilo da propusti važan porodični događaj kako bi prisustvovali fudbalskom meču.

U Španiji je tako postupilo 60 odsto navijača, a 52 odsto Francuza stavilo je fudbal pre porodice.

Sa druge strane, tek 19 odsto Portugalaca priznalo je da fudbal vrednuje više od porodice.

Španski navijači su najposvećeniji utakmicama na gostujućem terenu, sa 92,8 odsto njih koji su putovali u inostranstvo da bi navijali za svoj tim.
Portugalski navijači (63 odsto) i švedski (51 odsto) najmanje putuju i uglavnom biraju da navijaju od kuće.

Takođe, Španci najviše troše na utakmice u gostima, prosečno 457 funti po osobi. Italijani troše 398 funti, Francuzi 351, a prema istraživanju, fudbalski navijač u inostranstvu u proseku potroši 250 funti.

U sklopu izveštaja anketirani učesnici su sa 27 odsto glasova izabrali fudbalera Barselone Lionela Mesija za najboljeg igrača u istoriji Lige šampiona.

Iza njega ostao je bivši fudbaler Real Madrida Zinedin Zidan, koji je dobio 12 odsto glasova, a zatim i Kristijano Ronaldo, takođe iz Reala, sa 11 odsto. Brazilac Ronaldo dobio je sedam odsto, a peti je bio bivši engleski reprezentativac Dejvid Bekam sa četiri odsto.

Leo Mesi - Biće sa druge planete, Božanstvo?

U pokušaju da opiše ono što ne razume, što mu je nedokučivo, čovek prirodno poseže za neprirodnim. Tako je i ovog puta.


Leo Mesi - Biće sa druge planete, Božanstvo?

Hvalospevi koje dobija od svojih direktnih rivala valjda su i najveća potvrda vrednosti.

Argentinac igra na vrhuncu forme.

Poslednjih nekoliko meseci je posebno vidljivo, Leo Mesi je ponovo onaj stari. Ne samo to, nakon kritika koje je dobijao fudbaler Barselone je ponovo pomerio granicu, standarde podigao na još veći nivo.

Svoj tim je predvodio do titule u Primeri, neverovatnim pogotkom učestvovao u osvajanju Kupa Kralja i čini se da ga ništa ne može zaustaviti, ni njega ni Barslonu, u pohodu ka triploj kruni.

Na megdanu stoji Juventus. Hrabar, ali svestan snage rivala.

Svi u isti glas, fudbaleri i trener Juventusa, Barselonu ističu kao glavnog favorita u finalu Lige šampiona. Ne iz straha, već iz poštovanja. Naravno, Mesi je u prvom planu, a slikoviti opisi koje dobija samo su potvrda njegove fudbalske vrednosti.

"Mesi je vanzemaljac koji se posvetio igranju fudbala sa zemljanima. Jedina nada koju imamo je to da će u subotu biti čovek sa planete zemlje, kao i mi ostali.", rekao je Đanluiđi Bufon.

Ništa skromniji u hvalospevima nije bio ni Đorđo Kjelini.

"Mesi je Bog fudbala."

"Teško je porediti ga sa Maradonom, Peleom i ostalima, ali nema sumnje da je on najbolji fudbaler u poslednjih 30 godina. Videli ste i taj njegov gol protiv Bilbaoa, sjajan gol."
, rekao je Kjelini.

"Dejan Stanković za Top Eleven: "Barsa mi je favorit, Juventus ima šansu!"

Legenda svetskog fudbala govori o finalu Lige Šampiona, iskustvu tokom saradnje sa Žoze Murinjom, Top Elevenu i osećaju osvajanja najprestižnijeg klupskog takmičenja na svetu.

U susret finalu Lige Šampiona jedan od najpoznatijih fudbalera Srbije, Dejan Stanković, ekskluzivno za Top Eleven, najpoznatiju fudbal menadžer igru na svetu, govori o svojim očekivanjima, iskustvu i upoređuje način na koji se razmišlja o fudbalu iz ugla igrača i trenera.

“Svi pričaju o napadu Barselone, međutim, po mom mišljenju vezni red je ključ njihovog uspeha.

Neko ko uspe da na protivničkoj polovini radi presing i oduzima lopte prevagnuće i napraviće razliku na terenu
”, izjavio je Stanković.

Svakako, prema rečima poznatog fudbalera, u osvajanju Lige Šampiona izuzetno značajnu ulogu igra trener  Massimiliano Allegri kao veliki taktičar, naročito jer ima iskusne igrače u timu, što će otežati Barseloni osvajanje trofeja.

Stanković se priseća i 2010. godine kada je sa Interom osvojio Ligu Šampiona i igrača kojima je ta godina bila poslednja šansa da osvoje najvažniji trofej evropskog klupskog takmičenja. U pitanju je trenutak kada su pokazali neverovatnu posvećenost na terenu i ne sumnja da će se ista priča ponoviti sa Điđijem Bufonom i ostalim igračima.

Na pitanje ko je najbolji menadžer na svetu, Stanković nema dilemu i nije iznenađen što je Žoze Murinjo jedan od ambasadora Top Elevena, najpoznatije fudbal menadžer igre na svetu.

Menadžerima širom sveta koji igraju ovu igru Stanković poručuje: “
Ne moramo svi da sednemo na pravu klupu da bismo bili menadžeri. Svi pratimo Žoze Murinja i njegove odluke tako da se možemo uporediti u nekim momentima i sa njim. Ja sa svojom decom to često radim i od njih dobijam mnogo saveta tako da bih rekao za Top Eleven - pratimo Žozea!”

Neverovatno:Bermudski trougao

10 čudnih činjenica o Bermudskom trouglu


Za Bermudski trougao su skoro svi čuli. Gotovo da nema osobe koja ne zna za ovaj deo naše planete, a isto tako gotovo nema mornara i pilota koji pri kretanju kroz ovo područje nisu dobro otvorili oči. Neki spominju magnetizam, neki gasove, Atlantidu, gusare i vanzemaljce, a mi vam na jednom mestu objedinjujemo neke od najčešćih misterija koje okružuju Bermudski trougao.
Printskrin: youtube / AlliantContent

Bermudski trougao, naziv je za morski trougao između Bermuda, Floride i Portorika u Atlantskom okeanu, sa površinom od oko 1.140 kvadratnih kilometara. Iako je to zapravo turistički raj, s divnim peščanim plažama i palmama, postoje mnoge zanimljive teorije o ovom području. Neke su relativno prihvatljive, a druge su zaista smešne. 

Područje Bermudskog trougla je poznato kao prostor gde su bez ikakvog objašnjena nestajali brodovi i avioni, a prvi zapisi o nestancima brodova na tom području sežu u davni 15. vek. 

Ovaj video u tri minuta prikazuje deset zanimljivih činjenica o ovom području i njegovim nikad otkrivenim tajnama: 

- 6 mornaričkih bombardera SAD je nestalo 1945. godine, kao i spasilački timovi koji su poslati da spasu posade. Pre nego što je 27 muškaraca nestalo, pilot je putem radija izvestio komandu da sve izgleda čudno, čak i okean. 

- Brod Kristofera Kolumba plovio je mirnim vodama Bermudskog trougla 1492. godine kada je primetio čudna očitavanja na kompasu kao i vatrenu kuglu na nebu. 

- Tokom prošlog veka u Bermudskom trouglu je izgubljeno 1.000 života, a svake godine u proseku nestanu 4 aviona i 20 brodova. 

- Brus Gernon tvrdi da je izgubio 28 minuta nakon što je proleteo kroz oblačni tunel koji je promenio tok vremena. Avion je nestao sa radara da bi se potom pojavio u Majami Biču. 

- Svetla aviona Irvinga Riversa primećena su 2 kilometra od zemlje 1978. godine, ali je on bukvalno u trenutku ispario dok je pažnja kontrolora na trenutak bila skrenuta na druge stvari. 

- Ispod morskog dna Bermudskog trougla zarobljenei su visoki nivoi metana. Kada se jedan od tih gasnih džepova oslobodi, u stanju je da podigne gustinu vode i može da potopi brodove na površini. 

- Zmajev trougao predstavlja duplikat Bermudskog trougla u Pacifičkom okeanu. Proglašen je opasnom zonom 1950. godine kada je 700 mornara nestalo za svega 2 godine. 

- Pojedini veruju da se ispod Bermudskog trougla skriva izgubljeni grad Atlantida i da njegovi energetski kristali ometaju rad kompasa i radara. 

- 306 osoba je izgubljeno kada je brod mornarice SAD USS Kiklop nestao 1918. godine. To je najveći gubitak života koji je mornarica zabeležila van borbe. 

- Baza za testiranje SAD pod nazivom AUTEC, poznata kao i pomorska Zona 51, nalazi se blizu Bermudskog trougla i u njenoj zoni navodno su primećeni brojni neidentifikovani leteći objekti.
Резултат слика за bermudski trougao
Za sve te tajanstvene događaje nema pravog objašnjenja. Dok jedni tvrde da je Ðavolji trougao portal između svetova, drugi veruju da je to mesto gde se skrivaju potomci Atlantiđana, vanzemaljci, nečiste sile… Skeptici kažu da ništa od toga nije tačno i da se Bermudski trougao ni po čemu ne razlikuje od bilo koje oblasti na svetu.

Maldini: "Bufon zaslužuje trofej Lige šampiona"

Bivši kapiten fudbalske reprezentacije Italije Paolo Maldini rekao je danas da je golman Juventusa Đanluiđi Bufon zaslužio da osvoji Ligu šampiona, pošto je poslednjih godina najbolji golman sveta.

Maldini:

Maldini je predvodio Milan do titule evropskog prvaka 2003. godine u finalu protiv Juventusa, kada su "roso-neri" pobedili crno-bele posle penala u Mančesteru.

Juventus će sutra od 20.45 u Berlinu igrati protiv Barselone u finalu Lige šampiona.

"Naravno da ću navijati za Juve, imam prijatelje koji igraju u tom timu. Osvojio sam sve što je moglo i iako mi je zabavno da ih zbog toga zadirkujem, neću navijati protiv svojih",
 rekao je Maldini za list Gazeta delo Sport.

"Bufon zaslužuje trofej pošto je najbolji golman u poslednjih nekoliko decenija i ikona svetskog fudbala. On je uvek nasmejan i miran. Često ga kritikuju zbog godina, a ja sve to znam iz iskustva", dodao je bivši kapiten reprezentacije Italije.

Maldini je tokom karijere igrao u osam finala Lige šampiona i osvojio pet trofeja.

"Emocije su snažne, pogotovo u prvom finalu, date sve od sebe pošto ne znate da li ćete opet imati priliku da igrate za taj trofej. Ako ekipa nije spremna, tenzija može da bude loša stvar. Važno je imati trenera koji može da smiri i podigne ekipu, ali važne su vođe na terenu. U Berlinu ključni mogu biti Bufon, Andrea Pirlo i Karlos Tevez",
 rekao je Maldini.